Si quieres ponerte en forma y no sabes por dónde empezar, necesitas orientación, mejorar tu rendimiento o enfocarte a un objetivo concreto un entrenador personal online es la mejor forma de ponerte en marcha con ejercicios seguros y eficaces idóneos para tus necesiades.
En este artículo vamos a ver los beneficios de contratar los servicios de un entrenador personal.
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Aumenta tu compromiso
Una de las partes más difíciles de mantener una rutina de entrenamiento puede ser precisamente eso: hacer los entrenamientos y hacerlos de forma constante.
Si no quedas con nadie para hacer ejercicio es factible que acabes aplazando la actividad física y te dejes vencer por la pereza.
Trabajar con un entrenador personal te dará el empujón que necesitas para ponerte en marcha y comprometerte.
Ya sea en persona o virtualmente es seguro que tu nivel de compromiso aumentará.
no sólo durante tus citas, sino también, con suerte, otras veces a lo largo de la semana.
Son muchos los estudios que demuestran que cuanto más apoyo tiene una persona en sus objetivos de salud y forma física, más probabilidades hay de conseguirlos.
Aprenderás sobre salud, forma física y tu cuerpo
Un entrenador personal no sólo está ahí para hacerte sudar.
Gracias a sus indicaciones también aprenderás durante el tiempo que paséis juntos.
Un entrenador personal conoce la fisiología humana y mecánica corporal.
Te ayudará a aprender la forma correcta de ejecutar los ejercicios, a utilizar equipos específicos y a saber qué ejercicios te resultarán más eficaces.
Además también se abordan otros temas importantes sobre salud y forma física que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.
Tomemos un ejercicio específico por un segundo. Por ejemplo, la sentadilla, un movimiento que parece básico pero que en realidad tiene muchos matices.
Hay muchos factores en juego, como la posición de la cabeza, la posición de la parte superior e inferior de la espalda, la posición de la pelvis, la alineación de las rodillas y la posición de los pies, y cada uno de ellos depende del nivel de forma física, la mecánica corporal, los objetivos, etc..
Contar con un entrenador personal que te guíe en la postura y la forma correctas tiene un valor incalculable. Puede ayudarle a asegurarse de que realiza el ejercicio de la forma más eficaz para su cuerpo.
No sólo obtendrás mejores resultados, sino que también evitarás posibles lesiones.
Ayuda a fijar objetivos
¿Alguna vez te has marcado un gran objetivo de salud y forma física -por ejemplo, perder 9 kg o entrenar para una maratón- y no lo has conseguido?
No conseguir los objetivos se debe con mayor frecuencia a una falta de planificación y racionalidad que no a una cuestión de incapacidad.
Un entrenador personal puede ayudarle a fijar objetivos realistas y alcanzables basados en tus experiencias y capacidades personales, así como ayudarte a progresar a lo largo del camino.
Incluso si sólo quieres mantenerte activo o sentirte mejor, tener un objetivo es un factor importante para mantenerte motivado.
Trabaja codo con codo con tu entrenador personal para identificar tus objetivos a corto y largo plazo y, a continuación, crea un plan que te ayude a conseguirlos.
Obtén un plan individualizado
Conseguir un plan de entrenamiento es tan sencillo como buscar en internet.
Una rápida búsqueda arrojará muchas páginas de entrenamientos o programas que puedes seguir, pero eso no significa que sean la mejor opción para ti.
Contar con un entrenador personal te asegurará un plan individualizado adaptado a tus necesidades que te dará los mejores resultados.
Por ejemplo, digamos que tras una consulta inicial con tu entrenador, éste se da cuenta de que tu pierna derecha es más débil que la izquierda, y tú no tenías ni idea.
Este desequilibrio te obliga a compensarlo durante muchos movimientos y ejercicios cotidianos, lo que agrava el desequilibrio.
Para solucionar el problema tu entrenador incorpora movimientos focalizados en la pierna débil en los entrenamientos, lo que te permite corregir este desequilibrio y fortalecerte de forma saludable.
Cuando y como quieras
Contar con un entrenador personal es saber que tienes la guía y apoyo de alguien cuando lo necesites.
Si tu entrenador es un entrenador personal online la flexibilidad mejora exponencialmente.
Puedes reunirte con tu entrenador personal en la forma y frecuencia que más te convenga.
Hoy en día, el entrenamiento personal virtual también es muy popular.
En el formato online te ejercitarás en casa por videoconferencia con tu entrenador. ¡Siempre conectado con tu teléfono u ordenador portátil!
Amplia variedad de ejercicios
El hombre es un animal de costumbres, por lo que es muy probable que acabes haciendo siempre la misma rutina de entrenamiento, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre.
Contar con un entrenador personal es saber que vas a contar con una amplia variedad de ejercicios. Algunos que simplemente ni siquiera conozcas otros que te resulten muy complejos o no entiendas así como los que crees que no son para ti.
Los planes de entrenamiento variados reducen enormemente la posibilidad de aburrimiento y de estancarse.
Distintos estudios apuntan a que contar con una rutina de entrenamiento variada aumenta la motivación.
Moraleja: Es bueno cambiar las cosas.
Con rutinas de entrenamiento llenas de ejercicios diferentes desafiarás los patrones de movimiento de tu cuerpo y también harás trabajar a tu cerebro. Además, quizá encuentres algo que te guste. Y si no, te alegrará saber que lo has probado.
Nutrición
Un entrenador personal no tiene por qué ser un nutricionista ni un dietista, si bien eso no significa que no tenga valiosos conocimientos en el ámbito nutricional.
La alimentación es una parte fundamental en todo lo relativo a la salud y el ejercicio.
Tanto si tu objetivo es perder peso como ganar masa muscular o ambos, la dieta desempeña un papel crucial.
Saber qué cantidad de proteínas ingerir, cómo incorporar más frutas y verduras a tus comidas o incluso cuál debe ser tu ingesta de agua puede amplificar los resultados por los que trabajas en el gimnasio.
Está demostrado que la combinación de una restricción calórica junto con la relización de ejercicio conduce a los mejores resultados de pérdida de peso, mucho más eficaz que el ejercicio por sí solo.
Así pues recurrir a tu entrenador personal para que te aconseje y te dé pautas a la hora de abordar también tu dieta es un valor añadido.
Ayuda a tu salud mental
Los entrenadores personales pueden ayudarte con varios aspectos de tu salud mental.
Por un lado, existen numerosas investigaciones que respaldan el efecto positivo que la actividad física tiene en problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad .
El ejercicio aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, lo que ayuda a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva en general.
Trabajar con un entrenador de forma constante te ayudará a cosechar estos beneficios.
Además, un buen entrenador personal se interesará por ti. Saber que cuentas con el apoyo de alguien siempre es una buena sensación.
Avanza hacia un estilo de vida saludable
Trabajar con un entrenador personal te ayudará a desarrollar buenos hábitos para toda la vida.
La vida saludable no es sólo comer bien o hacer ejercicio. Por supuesto estos son dos pilares clave, pero hay más.
Por ejemplo interiorizar las cosas para hacerlas de forma rutinaria, sin pensar, es una forma de mejorar tus hábitos saludables y trabajar así de manera inconsciente, por ejemplo subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, beber agua en lugar de refrescos, dormir 8 horas, etc.
Un entrenador puede ayudarte a introducir estos cambios uno a uno y apoyarte en los obstáculos que puedan surgir.
Empezar poco a poco e ir sumando victorias es la forma más eficaz de dominar el cambio de hábitos, y un buen entrenador personal te ayudará a navegar por este territorio.
En resumen…
Un entrenador personal puede darte las herramientas y el apoyo que necesitas para alcanzar un objetivo de salud y forma física.
Puede proporcionarle apoyo, compromiso, educación en materia de deporte y nutrición, así como un plan de ataque personalizado.
Como puedes ver todo son ventajas. No lo dudes y busca ya tu entrenador personal.
